伊達　友美

[内容紹介]

【伊達式ダイエット】初めてのセラピー本！！

カロリーなんて怖くない！！

『読むと食べることが楽しくなる』

数字に惑わされるダイエットは間違い！！

食の本能をとりもどせ！！


[もくじ]

■ダイエットでカラダもココロも疲れ切っていませんか？

１．ダイエットの基本は「食の本能」をとり戻すこと
　　カロリー神話をぶち壊せ！

001.ストレスフリーなダイエットをしよう
002.「ダイエット」＝「体重を減らす」ことじゃない
003.今までのダイエットと逆転の発想をしてみよう
004.なぜダイエットとリバウンドを繰り返してしまうの？
005.低カロリーなだけでは体脂肪は上手く燃やせない
006.やせるために重要なカラダの「冷え」の解消

２．あなたの脳は油を求めている
　　ココロとカラダにやさしい究極の油摂りダイエット

007.良質な油で美しくやせる！！
008.自分のカラダが何でできているかを考える

３．食べてこなかったモノも心強い味方！
　　どうするあなたのダイエット

009.あなたが我慢しているお肉、実はダイエットの味方です
010.鶏のササミばかり食べていませんか？
011.ダイエット中でもお肉や卵は意外とたくさん食べられる！
012.”最強のダイエット食”寒天の落とし穴
013.青汁、ヨーグルト、アロエ……健康食も使い方次第
014.暑い地域や暑い時期にとれる食べ物は体を冷やしやすい
015.冷え体質なら朝バナナより朝キウイ
016.体を冷やしやすい小麦食品は気をつけて
017.「冷え」のダブルパンチ＝「食べ合わせ」に気をつけよう
018.パンが好き！ヘルシーならベーグルなら大丈夫？
019.お米＝太る、というのは間違いです
020.無理してたくさん水を飲んでいませんか？
021.サプリメントも上手にとり入れよう！

４．あなたに伝えたい伊達式ダイエットセラピーメッセージ

・体を温めるとココロもホッと温まる
・他人の言うことばかり聞いていませんか？
・ダイエット中でも嫌いなものを無理に食べる必要はありません
・お酒が大好きだけど、太りにくいお酒ってある？
・ついつい食べすぎた……そんなときは？
・過食はどうやったら止められる？
・「本能」と「欲望」は違う
・「食の本能」は油で取り戻そう


[著者紹介]

1967年生まれ。管理栄養士、日本加齢医学会認定指導士、日本抗加齢食普及協会理事。
銀座アンチエイジングラボラトリー食事カウンセラー。
これまで4,000人以上の女性の減量栄養指導を経験。伊達式ダイエットでは、ただやせるだけでなく、
「ボディラインと肌を美しく変身させる」ことを目的とした栄養指導を実践している。自らも20kgのダイエット
とニキビ肌改善の成功体験を持ち、悩める女性の立場に立ったアドバイスで絶大な支持を集めている。
著書に『「食べ合わせ」でキレイにやせる！』『伊達式！飲んでも食べても太らない本』（ともの宝島SUGOI文庫）、
『ダイエットの女王』（文芸春秋）、『23時から食べても太らない方法』（WAVE出版）など多数。