悩んでいる自分から1歩抜け出す HOP STEP JUMP 深川 富美代/著

202004-1

悩んでいる自分から1歩抜け出す HOP STEP JUMP 深川 富美代/著  (202004-1)

販売価格(税別)
¥1,300
在庫状態 : 在庫有り
ISBN:978-4-8454-2455-9
造本:四六並製

内容紹介
正しい
自分のメンテナンス法
を早く身につけよう!

◆悩んでいるときでも身体を動かそう!
◆「積極的休養」に切り替えよう!
◆心を平安に保つには「きっぱりあきらめて流す!」
◆季節ごとの自律神経健康法
◆右脳活性化のイメージトレーニング
◆音楽の不思議パワーを活用しよう!

悩みの殻を突破するのに、
ホップ! ステップ! で
身体と心を元気にして、
ジャ〜ンプ! で
自分の眠っている可能性を開花させる。
悩みが成長のバネになる。
問題を乗り越えたからこそ自己達成の喜びがある。
まずは悩みの渦からホップ ステップ ジャ〜ンプ! です。

【目次】

はじめに プロローグ
★ 自分の正しいメンテナンス法は、できるだけ早く身につけよう
★ 自分の健康を常に「心と頭と身体」のトリオで気遣おう
★ そこだけにこだわるのではなく、身体全体をホールでケアする
★ 悩んでいる最中でも、自分全体を活性化させることをしよう

HOP1 悩んでいても身体を整える
★ 自分の現実を知り、適正健康を設定しよう
★ 自分の健康を守るのは自分しかいないと覚悟を決める ★ 心身に良いことを実行する素直さを持とう
★ 悩んでいるときでも身体を動かす
★ じっとしていると「脳のひまつぶし」と「脳の暴走」が始まる
★ 五感からの情報をどんどんインプットしよう
★ 心・頭・身体のバランスが大切、トータルで健康になる
★ 身体の声は健康の指南役
★ 疲れにくい身体にする
★ 身体機能を衰えさせない!
★ 動かないと体脂肪が増えます
★ アクティブレスト(積極的休養)に切り替えよう
★ 体脂肪の増加が疲れやすさの原因かも!
★ 筋肉の中でも、まずは抗重力筋から鍛えよう
★ 正しい姿勢で老化防止
★ 足の裏を使って足の指を動かして歩こう
★ 顔の筋肉、下がっていませんか
出版社からのコメント
STEP2 気持ちを安定させる方法
★ 心の健康セルフケア
★ 自分の心にイヤな感情を居つかせないことを優先しよう
★ 大切な人にイヤな話をしない
★ 自分の心を平安に保つには「きっぱりあきらめて流す」 ★ 不安感にどう対処すればいいのか
★ 自分の呼吸に集中する呼吸法
★ おススメの呼吸法
★ 自律神経を整える
★ 自律神経・春夏秋冬セルフケア
★ 自律神経質のタイプを知る
★ 季節ごとの自律神経健康法
★ 春の不調の原因は自律神経の乱れ─「お疲れ肝臓」のケアが大切な時期
★ 夏は解毒の季節 ─ バテる「心臓」と「消化器」
★ 秋、リンパの流れは順調ですか? ─ 人体で最大の免疫器官=肺と大腸
★ 冬は老化の季節─生命の泉「腎」にとって危険な時期
★ 季節の変わり目の「土用」─エネルギー不足に要注意!
★ 悩みグセのリバウンドにご用心!

JUMP3 脳の可能性をひろげる
★ 脳の特性を上手に活用する
★ 言葉による脳への上手なアクセス法
★ 脳のつじつま合わせを活用して良いほうへ誘導する
★「感謝します」「ありがとう」を素直に口に出そう
★ 右脳活性化のイメージトレーニング
★ オリンピック選手たちが活用するイメージトレーニング
★ 音楽の不思議パワー
★ ちょっと興味を向けるだけで巷には音楽が溢れかえっている
★ 身体へのセルフ音楽療法のすすめ
★ 感情や気分コントロールのためのセルフ音楽療法
★ 感動は至高体験
★ 体が整っていればメンタルも安定することを実感
★ 自分の気持ちや身体を大切にすることが一番
★ 自分への効果がハッキリわかるようになりました
★ 感動する自分に感心しました
★ ここまで復活しました
最後に
著者について
深川 富美代
Tomiyo fukagawa

医療法人ストレスケア若草
「深川内科クリニック」副院長。
同クリニック音楽療法士。医学博士。
臨床心理士。公認心理士。
米国セントナリ大学卒。
(パイプオルガン演奏専攻)
日本音楽療法学会認定音楽療法士。

著書に
・『音楽が糖尿病を治す』(マキノ出版)
・『モーツァルトダイエット』(KKベストセラーズ)
  (ともに、深川光司との共著)
・『幸せ美人になれる
  フェロモンイメージング』(マキノ出版)
  (吉丸美枝子との共著)
がある。
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