三橋 美方
【目次】はじめに1章 だからあなたは眠れない! <6つのポイント>原因と対策1. からだのリズム2. 日中の活動3. 食事4. ストレス5. 就寝前の過ごし方6. 睡眠環境からだに原因がある場合は治療が必要です 眠れないことがとにかく心配 2章 誰にでも効く! 快眠テクニック眠る前のウォーミングアップいろいろ1 快眠ストレッチ2 筋弛緩法3 快眠呼吸法1 の快眠ストレッチにプラスしてみましょうフットマッサージアイストレッチ眠りのツボ押しアロマテラピーでよい眠りを自然治癒力を高めるアロマテラピー効果いろいろアロマオイル眠れない時にはストレスがたまっている時には冷えた時には花粉症の時にはアロマオイルの活用いろいろアロマバスアロマポットホットタオル直接香りを楽しむ摘みたてハーブを楽しむ枕は快眠の必須アイテムどんな枕を使っていますか?なぜ枕は必要か枕の相性度チェック枕選びのポイントあとがき
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