三橋　美方

【目次】
はじめに
１章 だからあなたは眠れない！　＜６つのポイント＞原因と対策
１． からだのリズム
２． 日中の活動
３． 食事
４． ストレス
５． 就寝前の過ごし方
６． 睡眠環境
からだに原因がある場合は治療が必要です 眠れないことがとにかく心配 ２章 誰にでも効く！　快眠テクニック
眠る前のウォーミングアップいろいろ
１ 快眠ストレッチ
２ 筋弛緩法
３ 快眠呼吸法
１ の快眠ストレッチにプラスしてみましょう
フットマッサージ
アイストレッチ
眠りのツボ押し
アロマテラピーでよい眠りを
自然治癒力を高めるアロマテラピー
効果いろいろアロマオイル
眠れない時には
ストレスがたまっている時には
冷えた時には
花粉症の時には
アロマオイルの活用いろいろ
アロマバス
アロマポット
ホットタオル
直接香りを楽しむ
摘みたてハーブを楽しむ
枕は快眠の必須アイテム
どんな枕を使っていますか？
なぜ枕は必要か
枕の相性度チェック
枕選びのポイント
あとがき