快眠セラピー

MM001

快眠セラピー  (MM001)

定価(税別)
¥905
販売価格(税別)
¥905
在庫状態 : 売り切れ

三橋 美方

【目次】
はじめに
1章 だからあなたは眠れない! <6つのポイント>原因と対策
1. からだのリズム
2. 日中の活動
3. 食事
4. ストレス
5. 就寝前の過ごし方
6. 睡眠環境
からだに原因がある場合は治療が必要です 眠れないことがとにかく心配 2章 誰にでも効く! 快眠テクニック
眠る前のウォーミングアップいろいろ
1 快眠ストレッチ
2 筋弛緩法
3 快眠呼吸法
1 の快眠ストレッチにプラスしてみましょう
フットマッサージ
アイストレッチ
眠りのツボ押し
アロマテラピーでよい眠りを
自然治癒力を高めるアロマテラピー
効果いろいろアロマオイル
眠れない時には
ストレスがたまっている時には
冷えた時には
花粉症の時には
アロマオイルの活用いろいろ
アロマバス
アロマポット
ホットタオル
直接香りを楽しむ
摘みたてハーブを楽しむ
枕は快眠の必須アイテム
どんな枕を使っていますか?
なぜ枕は必要か
枕の相性度チェック
枕選びのポイント
あとがき

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